トレーニング 朝からストレッチ！朝起きてするストレッチの効果
朝のストレッチは、ストレスを軽減し、姿勢、循環、柔軟性を向上させ、その日に活気を与え、準備ができていると感じさせることができます。
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健康 長時間座ることは注意が必要
長時間座っていることは、多くの人にとって共通の習慣になっています。職場でも、家でも、休憩時間も、何時間も座り続けていると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。実際、長時間座っていると、肥満、心臓病、糖尿病、さらには癌のリスクが高くなること...
FOOD 朝、イチゴとヨーグルトを食べると血液と骨に変化が？
イチゴと栄養的に組み合わせが良い食品の一つは、牛乳やヨーグルトなどの乳製品です。牛乳が嫌いでもヨーグルトを食べることで、牛乳の大部分のたんぱく質やカルシウムを摂取することができます。忙しい朝でも前日に洗ったイチゴをヨーグルトと一緒に食べるこ...
トレーニング ストレッチセラピーの効果と方法について
unsplash.comストレッチセラピーについて普段から体をたくさん動かす方でも、休日はだらだら過ごす方でも、ストレッチセラピーの効果を得られます。普段から運動する習慣がなくても、定期的にストレッチすることで、関節や筋肉がより効果的に動く...
健康 マッサージしても、肩こりが治らない理由は？
サラリーマンにとって肩こりは持病みたいなもので、肩こりに悩んでる方は多いかと思います。長い時間パソコンの前に座って目を使いすぎると、自然と肩の筋肉に疲労がたまりやすくなります。自分で肩を揉んでみたり、マッサージに行ってもあまり改善されない理...
トレーニング いつでもどこでもできるトレーニング ストレッチの基礎知識
ストレッチは普段体をよく使う方も、そうでもない方も誰もがやったことあると思います。今回は、ストレッチの簡単な基礎知識についてまとめてみました。ストレッチは、運動前後に行うことで、筋肉や関節を柔らかくし、動きをスムーズにできるトレーニングです...
健康 喉がくすぐったい咳の原因は？
今日は、喉がくすぐったくなる咳の原因についてまとめました。突然喉がくすぐったくなる咳を頻繁にすると、日常生活に支障が出ますね。また、新型コロナの影響で電車の中やオフィスなど密閉した空間で咳をすると、すごく嫌な顔されますね。かといって、咳が出...
トレーニング ストレッチの効果とやり方
ストレッチは、すべての運動の始まりです。効果は多いですがやり方はとても簡単なので、最も実践しやすいトレーニングです。「stretch」という言葉の意味にも含まれている通りで、筋肉を「伸ばす」ことが主なやり方です。靭帯などを伸ばし、関節の可動...
トレーニング 階段で運動しよう 階段トレーニングの効果
階段トレーニングは、階段を登ったり降りたりすることを繰り返すトレーニング方法です。主に下半身を鍛えるために使用され、脚力を鍛えるために効果的です。階段トレーニングは、階段を登ったり降りたりするだけでなく、ジャンプやステップアップ、ステップダ...
健康 運動不足による体の変化はどんなのがある？運動不足の症状
人間の体は、異常が発生するといかなるシグナルを送ります。病気の時もそうですが、実は運動不足の時も体はシグナルを送ります。その信号を無視して、毎日同じように生活すると、当然体に悪い影響を与えることになります。今回は体をきちんと管理してあげない...