トレーニング 健康寿命を延ばす！簡単な筋肉トレーニング
健康寿命を延ばすうえで重要なのが筋肉量です。つまり、同じ年齢でも筋肉量が多ければ、より若々しく健康的に暮らせるという意味です。では、どうすれば筋肉量を増やすことができるのでしょうか？まずは自分の現在の筋肉量状態を把握する必要があります。もし...
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トレーニング 毎日この運動で筋肉量アップ！
最近、体力が落ちてきたと感じることがあるかもしれません。健康を維持するためには、筋肉を作る運動を継続的に行う必要があります。筋肉量が多いほど基礎代謝が高まり、簡単に太ることなく骨密度も向上するため、一石二鳥と言えるでしょう。ただし、無闇にど...
トレーニング ストレッチで注意すること
ストレッチは、健康的な生活に欠かせない重要な要素の1つです。運動前に行うストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、怪我を防ぐために非常に重要です。しかし、ストレッチを行う際には、いくつかの注意点を守る必要があります。今回は、ストレッチを行う際に注意...
トレーニング 担当トレーナーによるパーソナルストレッチのメリット
個人的な排他的なトレーナーストレッチを持つことで、モチベーション、カスタマイズ、教育、説明責任、およびフィットネスの目標を達成するための自信が高まります。
トレーニング 朝からストレッチ！朝起きてするストレッチの効果
朝のストレッチは、ストレスを軽減し、姿勢、循環、柔軟性を向上させ、その日に活気を与え、準備ができていると感じさせることができます。
トレーニング ストレッチセラピーの効果と方法について
unsplash.com ストレッチセラピーについて 普段から体をたくさん動かす方でも、休日はだらだら過ごす方でも、ストレッチセラピーの効果を得られます。普段から運動する習慣がなくても、定期的にストレッチすることで、関節や筋肉がより効果的に...
トレーニング いつでもどこでもできるトレーニング ストレッチの基礎知識
ストレッチは普段体をよく使う方も、そうでもない方も誰もがやったことあると思います。今回は、ストレッチの簡単な基礎知識についてまとめてみました。 ストレッチは、運動前後に行うことで、筋肉や関節を柔らかくし、動きをスムーズにできるトレーニングで...
トレーニング ストレッチの効果とやり方
ストレッチは、すべての運動の始まりです。効果は多いですがやり方はとても簡単なので、最も実践しやすいトレーニングです。「stretch」という言葉の意味にも含まれている通りで、筋肉を「伸ばす」ことが主なやり方です。靭帯などを伸ばし、関節の可動...
トレーニング 階段で運動しよう 階段トレーニングの効果
階段トレーニングは、階段を登ったり降りたりすることを繰り返すトレーニング方法です。主に下半身を鍛えるために使用され、脚力を鍛えるために効果的です。階段トレーニングは、階段を登ったり降りたりするだけでなく、ジャンプやステップアップ、ステップダ...
トレーニング 体を動かした後は必ず「ストレッチ」 ストレッチの驚くべき効果
スポーツやトレーニング等、運動効果を高めて怪我を避けるためには、運動を終えた後、しっかり整理運動をしなくてはなりません。 特に筋肉を多く使ったらり、激しい運動をした場合は、十分なストレッチを通じて体を解す必要があります。 プロの専門家たちは...