FOOD

世界10大スーパーフードの一つであるオーツ麦は、タンパク質含量が高く必須アミノ酸が十分に含まれており、「穀物の王」という別名とも呼ばれます。有名な芸能人がダイエットをするときに探すとして、より有名になったオーツ麦にはどんな効能があるんでしょ...

バナナは様々な栄養素が豊富で、ビタミンB、C、ピリドキシン、食物繊維、カリウム、マグネシウムなどが豊富です。また、便秘に効果的なペクチンやヘミセルロースなども豊富で、ダイエットに役立つ食品です。バナナは栄養価が高く、価格も手頃なため、バナナ...

豆腐、卵、じゃがいも、野菜サラダ、ブロッコリー…抗酸化物質と豊富なタンパク質 朝食は手軽で栄養価の高い食品が良いです。前日に準備しておけば、すぐに食べることができる食品は時間の節約にもなります。寝ている間に長時間の空腹状態を保ったため、胃粘...