ストレッチは普段体をよく使う方も、そうでもない方も誰もがやったことあると思います。今回は、ストレッチの簡単な基礎知識についてまとめてみました。
ストレッチは、運動前後に行うことで、筋肉や関節を柔らかくし、動きをスムーズにできるトレーニングです。
また、ストレッチをすることで、疲れを軽減することもできます。
ストレッチの方法として、大きく静的ストレッチと動的ストレッチの２つで分けられます。
静的ストレッチは、筋肉を伸ばすために静的な状態で（動かずに）行います。一方、動的ストレッチは、動きを使って筋肉や体を伸ばします。
また、運動前と運動後に行うストレッチも少し異なります。
運動前に行うストレッチは、運動によって発生する筋肉の緊張を軽減し、運動中に筋肉を使うための準備する効果があります。
一方、運動後に行うストレッチは、運動中に発生した筋肉の緊張や疲労物質を軽減し、次の日に体調を良くする効果があります。
ストレッチする時は、思いっきり筋肉を伸ばせた良いと思う方も多いです。
ただし、筋肉を伸ばしすぎて、怪我する可能性があるので十分注意する必要があります。
限界まで伸ばして、短期間で効果を得たい場合は、専門家やトレーナーの指導のもと、ストレッチを行う方が良いです。
ストレッチは、スポーツ選手だけでなく、幅広い年齢層の方が簡単にできるし、健康に良い効果があります。
また、身体のバランスを整えることで、慢性的な痛みなどを軽減する効果もあります。
いつでもどこでもできるストレッチですので、
まずはこの記事を読んだ後、軽くストレッチしてみてはいかがでしょうか。
