FOOD

世界10大スーパーフードの一つであるオーツ麦は、タンパク質含量が高く必須アミノ酸が十分に含まれており、「穀物の王」という別名とも呼ばれます。有名な芸能人がダイエットをするときに探すとして、より有名になったオーツ麦にはどんな効能があるんでしょ...

バナナは様々な栄養素が豊富で、ビタミンB、C、ピリドキシン、食物繊維、カリウム、マグネシウムなどが豊富です。また、便秘に効果的なペクチンやヘミセルロースなども豊富で、ダイエットに役立つ食品です。バナナは栄養価が高く、価格も手頃なため、バナナ...

豆腐、卵、じゃがいも、野菜サラダ、ブロッコリー…抗酸化物質と豊富なタンパク質朝食は手軽で栄養価の高い食品が良いです。前日に準備しておけば、すぐに食べることができる食品は時間の節約にもなります。寝ている間に長時間の空腹状態を保ったため、胃粘膜...